Herramientas para controlar la ansiedad y el estres..
La ansiedad es una de las emociones complejas que, aunque completamente naturales, pueden sentirse como una carga pesada que no te deja respirar. Si alguna vez te has sentido atrapado en un torbellino de pensamientos acelerados, palpitaciones o una sensación de estar al borde del colapso, sabes de lo que estoy hablando. Pero hoy quiero … Leer más
La ansiedad es un desafío emocional que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, se asocia con preocupaciones constantes, estrés y un estado mental sobrecargado. Sin embargo, hay un aspecto fundamental que muchas veces se pasa por alto cuando se trata de gestionar la ansiedad: la nutrición. La relación entre lo … Leer más
El insomnio y la ansiedad están profundamente conectados, creando un ciclo que puede ser difícil de romper. Muchas personas experimentan noches en las que la mente no puede dejar de correr, pensamientos y preocupaciones que se repiten una y otra vez, impidiendo que logremos descansar como necesitamos. Si sientes que la ansiedad está interfiriendo con … Leer más
¿Te gustaría empezar a practicar yoga pero no sabes por dónde comenzar? ¡Tenemos el libro perfecto para ti! Nuestro libro de Yoga básico para principiantes es una guía para transformar tu vida es una introducción completa y accesible a la práctica del yoga. Este libro te ofrece todo lo que necesitas saber para empezar tu camino … Leer más
Hablemos sin rodeos: la autodisciplina no es solo para cumplir metas o lograr grandes cosas. También es clave para nuestra salud mental. Porque, seamos sinceros, cuando la ansiedad entra en juego, lo último que queremos es seguir un plan o hacer lo que sabemos que nos hace bien. Queremos escapar, evitar, posponer. Pero ahí es … Leer más
Se estima que diariamente generamos alrededor de 60.000 pensamientos, y lo más llamativo es que el 95% de ellos son automáticos, es decir, ocurren sin que los elijamos de manera consciente. Ahora bien, si nos detenemos a analizar esta cifra, surge una pregunta interesante: ¿cuántos de esos pensamientos realmente aportan a nuestro bienestar mental? Nuestro … Leer más
Entiendo lo difícil que puede ser la ansiedad. Es un torbellino de nerviosismo, y la respiración agitada es uno de sus síntomas más comunes. Necesitas calma, y quiero compartir contigo una técnica rápida y efectiva para recuperarla en solo 5 minutos. Aunque la respiración es automática, podemos aprender a controlarla. La respiración es la base … Leer más
Hubo un tiempo en que las palabras “ansiedad” y “estrés” no eran mencionadas comúnmente en nuestras conversaciones diarias. Sin embargo, considero que, después de la pandemia, este panorama cambió radicalmente. Muchas personas se vieron afectadas por síntomas incómodos y poco recurrentes. La ansiedad, en su esencia primitiva, ha estado con nosotros desde tiempos inmemoriales. Es … Leer más
Presentación ¡Hola, queridos lectores! Quiero presentarme; mi nombre es Marcela Alayón, y soy Consultora Psicológica y profesora de yoga. Estos son mis títulos oficiales, pero en realidad, soy mucho más que eso. Soy mujer, hija, hermana, esposa, madre, amiga, compañera… Simplemente una persona , al igual que ustedes , que ha enfrentado momentos difíciles, desafíos … Leer más
