Herramientas para controlar la ansiedad y el estres..
¿Te sientes agotada, irritable o te cuesta concentrarte? ¿Tu cuerpo se tensa y tu mente no para de pensar? Todo eso puede ser estrés. En este artículo vamos a hablar de forma clara y cercana sobre qué es el estrés, por qué aparece y cómo podés gestionarlo antes de que te consuma. Te daré consejos … Leer más
¿Sentiste alguna vez que tu corazón se acelera, que el aire no te alcanza o que la cabeza no para de pensar lo peor? Puede que hayas experimentado una crisis de ansiedad, algo mucho más común de lo que creemos, pero que asusta muchísimo cuando no sabemos qué está pasando. Hoy quiero contarte, de forma … Leer más
En este artículo vamos a hablar de un tema urgente, real y cada vez más visible: la ansiedad en adolescentes. Un malestar que dejó de ser pasajero para convertirse en un síntoma crónico, muchas veces silenciado o malinterpretado.Según estudios recientes, la ansiedad afectó al 70% de los adolescentes tras la pandemia. Y eso no es … Leer más
Respirar se vuelve difícil. El corazón late con fuerza, como si fuera a salirse del pecho. La mente se nubla y aparece un miedo inexplicable que parece no tener fin. Así comienzan muchos ataques de pánico. Lo sé, porque he estado allí. Durante años viví atrapada en un ciclo de ansiedad que parecía no tener … Leer más
¿Te sientes abrumado por la ansiedad y no sabes cómo empezar a entenderla? Llevar un diario puede ser una herramienta poderosa para explorar tus emociones, identificar patrones y darte espacio para sanar. Aquí te comparto una guía basada en mi experiencia personal, con pasos concretos y reflexiones que pueden ayudarte. ¿Por qué llevar un diario … Leer más
En el mundo actual, donde todo va deprisa y parece que siempre hay algo pendiente, es fácil caer en la trampa de normalizar el estrés. Lo vemos como parte del día a día, como una especie de peaje emocional que pagamos por cumplir con el trabajo, los estudios, la familia y la vida en general. … Leer más
Durante mucho tiempo, pensé que lo que sentía era solo “estar nerviosa”. Como si fuera algo que se me iba a pasar en unos días, como un resfriado. Pero no se iba. Y nadie a mi alrededor hablaba de eso. Así que lo guardé. Lo escondí detrás de una sonrisa, de frases como “todo bien”, … Leer más
Hablar de la ansiedad y la depresión puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de compartir experiencias tan íntimas con nuestros amigos y familiares. Estas condiciones de salud mental son comunes, pero a menudo se encuentran envueltas en estigmas que dificultan la conversación abierta. Si alguna vez te has sentido atrapado entre la necesidad … Leer más
La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo, y afecta a millones de personas cada año. A menudo se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y una falta de energía, pero los síntomas de la depresión son mucho más complejos y pueden manifestarse de diversas formas. Reconocer los síntomas de … Leer más
Una pregunta que muchas veces nos hemos planteado quienes sufrimos de ansiedad: ¿se cura o se controla? Todos desearíamos una respuesta clara, que nos diera la certeza de que la ansiedad tiene solución definitiva. Sin embargo, mi experiencia personal me ha enseñado que, aunque el concepto de “cura” suena tentador, la realidad es muy diferente. … Leer más
La ansiedad puede sentirse como una tormenta imparable, un ruido constante en la mente que nos arrastra lejos de la paz. Pero, y si te dijera que hay pequeños momentos que podemos transformar en refugios de calma? Prácticas diarias de atención plena pueden ser el puente hacia la calma, y lo mejor de todo es … Leer más
La ansiedad es una de las emociones complejas que, aunque completamente naturales, pueden sentirse como una carga pesada que no te deja respirar. Si alguna vez te has sentido atrapado en un torbellino de pensamientos acelerados, palpitaciones o una sensación de estar al borde del colapso, sabes de lo que estoy hablando. Pero hoy quiero … Leer más