Herramientas para controlar la ansiedad y el estres..
En Simplemente Fluir hablamos de lo que muchas veces se siente en silencio. La ansiedad suele presentarse como una sombra inesperada: aparece sin invitación, altera la calma y desordena el día. Pero, a diferencia de lo que solemos creer, no es un enemigo invencible. Uno de los primeros pasos para dejar de sentirnos a merced … Leer más
Las emociones son respuestas psicológicas y fisiológicas ante situaciones que percibimos como significativas. Son una parte fundamental de nuestra vida, porque no solo nos permiten experimentar alegría, tristeza, miedo o amor, sino que también guían nuestras decisiones, comportamientos y relaciones. Las emociones son una parte esencial de la experiencia humana. Aprender a reconocerlas, comprenderlas y … Leer más
El estrés laboral es una reacción natural ante demandas, presión o conflictos en el trabajo, pero cuando se vuelve constante puede afectar la salud física y emocional. Reconocerlo a tiempo es fundamental para tomar medidas y evitar consecuencias más graves. Algunos síntomas comunes del estrés laboral incluyen: Otro indicador importante es cómo te sientes respecto … Leer más
Para quienes nunca han experimentado ansiedad, entenderla puede ser como intentar descifrar un idioma sin conocer ni una sola palabra. Escuchas historias, lees descripciones, observas a personas queridas atravesarla… pero aun así, algo no encaja del todo. ¿Cómo es posible que la mente —ese espacio invisible donde “solo pensamos”— pueda afectar tan profundamente al cuerpo? … Leer más
Hablemos de emociones en tiempos de Fiestas y Fin de Año Diciembre es ese mes que llega con luces, brindis, balances y una agenda que parece no tener descanso. Para muchos es un tiempo mágico; para otros, un verdadero caos emocional. Y para muchísimos más —quizás como tú y como yo— es una mezcla de … Leer más
¿Sientes que la ansiedad se adueña de tu día a día?La buena noticia es que no estás solo/a y que existen herramientas simples y efectivas para recuperar la calma. Hoy quiero presentarte mi nuevo eBook “Un diario para sanar la ansiedad”, un material creado desde mi experiencia personal y mi formación en consultoría psicológica. En … Leer más
¿Te sientes agotada, irritable o te cuesta concentrarte? ¿Tu cuerpo se tensa y tu mente no para de pensar? Todo eso puede ser estrés. En este artículo vamos a hablar de forma clara y cercana sobre qué es el estrés, por qué aparece y cómo podés gestionarlo antes de que te consuma. Te daré consejos … Leer más
¿Sentiste alguna vez que tu corazón se acelera, que el aire no te alcanza o que la cabeza no para de pensar lo peor? Puede que hayas experimentado una crisis de ansiedad, algo mucho más común de lo que creemos, pero que asusta muchísimo cuando no sabemos qué está pasando. Hoy quiero contarte, de forma … Leer más
En este artículo vamos a hablar de un tema urgente, real y cada vez más visible: la ansiedad en adolescentes. Un malestar que dejó de ser pasajero para convertirse en un síntoma crónico, muchas veces silenciado o malinterpretado.Según estudios recientes, la ansiedad afectó al 70% de los adolescentes tras la pandemia. Y eso no es … Leer más
Respirar se vuelve difícil. El corazón late con fuerza, como si fuera a salirse del pecho. La mente se nubla y aparece un miedo inexplicable que parece no tener fin. Así comienzan muchos ataques de pánico. Lo sé, porque he estado allí. Durante años viví atrapada en un ciclo de ansiedad que parecía no tener … Leer más
¿Te sientes abrumado por la ansiedad y no sabes cómo empezar a entenderla? Llevar un diario puede ser una herramienta poderosa para explorar tus emociones, identificar patrones y darte espacio para sanar. Aquí te comparto una guía basada en mi experiencia personal, con pasos concretos y reflexiones que pueden ayudarte. ¿Por qué llevar un diario … Leer más
En el mundo actual, donde todo va deprisa y parece que siempre hay algo pendiente, es fácil caer en la trampa de normalizar el estrés. Lo vemos como parte del día a día, como una especie de peaje emocional que pagamos por cumplir con el trabajo, los estudios, la familia y la vida en general. … Leer más